Que faire de nos pensées négatives ?

Nos pensées négatives sont à l’image d’un hamster qui tourne dans sa roue sans pouvoir s’arrêter. C’est épuisant et ne sert pas ou peu.

Voici un article très intéressant découvert sur http://fr.optimistan.org/  sur le pouvoir de notre pensée :

Vous l’avez certainement déjà expérimenté : parfois, des pensées négatives se forment dans notre esprit et tournent en boucle. Ces pensées négatives nous enlèvent une grande partie de notre énergie, nous empêchent de nous concentrer, nous éloignent de nos proches en nous plongeant dans la tristesse ou pire, l’amertume. Ce peut être une remarque d’un ami qui nous a blessé, une erreur commise au travail et que l’on se reproche sans cesse, une actualité déprimante, le décès d’un être qui nous est cher, une rupture amoureuse.

Elisha Goldstein, doctorante et auteur du récent «Uncovering Happiness» («Découvrir le bonheur»), a étudié ces cercles infernaux et propose une méthode pour en venir à bout.

« Elles se produisent de manière inconsciente. Et nous nous trouvons emprisonnés par habitude », explique la chercheuse au Huffington Post américain. Des recherches ont démontré que notre cerveau était conditionné à retenir ces ruminations. Elles se produisent selon quatre étapes. Qu’il est possible de détricoter en les analysant.

Mise en pratique


Elisha Goldstein suggère d’abord de noter les pensées négatives.

Ensuite, il faut coucher sur papier les sensations physiques qu’elles produisent.

Troisièmement, écrivez les émotions engendrées.

Enfin, soyez attentif à décrire votre comportement.

Pratiquez comme ceci :

Cercle de pensée numéro 1

– Pensées :

– Émotions :

– Sensations :

– Comportement :

Reproduisez ensuite la même méthode lorsque se présentera un deuxième cycle de pensée négative, et ainsi de suite, jusqu’à ce qu’il disparaisse.

Une « idée claire et distincte ». 
Et si vous n’arrivez pas tout de suite à identifier quelles sont vos pensées négatives – celles-ci peuvent être tellement inconscientes que vous n’êtes alors conscient que de votre état d’anxiété et de malaise – essayez d’identifier vos mauvaises habitudes, les comportements qui vous dépriment. Comme trop dormir, trop boire, trop manger, trop stresser. En vous concentrant sur ces attitudes, vous parviendrez à remonter à la source de vos pensées.

Source : m.slate.fr/story/111957/cercle-infernal-des-pensees-negatives