S’entraîner au bonheur

S’entraîner au bonheur

Le bonheur se construit jour après jour de petites actions quotidiennes que nous décidons de faire et d’une façon de percevoir la vie. Pour cela, nous pouvons nous entraîner au bonheur en programmant notre cerveau de manière positive.

Chaque jour, je savoure le bonheur dans les petites choses, je les programme, je les accueille :

  • J’aime prendre mon café tranquillement le matin.
  • Je suis heureux quand mon enfant me fais un calin.
  • Cela me fait du bien de regarder les étoiles le soir avant d’aller me coucher.
  • Merci à cet ami qui m’a appeler pour prendre des nouvelles.
  • J’ai savouré un fruit bien mûr, quel régal !
  • Je me suis assis 5 mn et j’ai contemplé la nature autour de moi…

Chaque jour, je décide de regarder mes relations d’un oeil positif :

  • Dans ce conflit qui m’oppose à cette personne, quelle est son intention positive ?
  • Je regarde les qualités plutôt que de regarder systématiquement les défauts, les failles de l’autre.

Chaque jour, je cultive la joie :

  • Le matin quand je me lève, je décide d’être de bonne humeur.
  • Je change mon regard négatif sur moi et sur mon entourage en positif. Si c’est difficile, je fais une liste des qualités des personnes concernées. J’adopte un dialogue positif et constructif.
  • Face à un évènement que je vois en négatif, je cherche en quoi cela pourrait être une opportunité pour moi.
  • Je côtoie les optimistes et je dis stop aux pessimistes.
  • Le soir, en me remémorant ma journée, je note sur un carnet les moments positifs et heureux de ma journée.

A vous de jouer !

Florence Peltier, formation relation humaines,conseil conjugal et familial . Antony (92)

Pour aller plus loin :

Un site qui donne des idées :

http://lepetitbonheurparici

Florence Peltier

Florence Peltier, Conseil conjugal et familial Praticien expert en psychologie positive Praticien Approche neurocognitive et comportementale Formation en relations humaines

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  • From Christophe sobia on Mauvaise communication de couple

    J’aime CE page là

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    2020/05/01 at 11:16 pm
  • From Francesco on TIME'S UP !

    Merci beaucoup !

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    2018/03/16 at 9:39 pm
  • From Sandrine Moreau on PETITS EXERCICES POUR PRATIQUER UNE COMMUNICATION NON VIOLENTE

    ces exercices sont très intéressants, aident à réfléchir de façon plutôt ludique

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    2017/09/24 at 8:17 pm
  • From LASALA ALBERT on Ailleurs

    Merci merci pour ce touchant message;
    Je vous comprend et partage votre sentiment .
    Merci pour votre aide qui nous a permis de rebondir positivement et ouvrir des pistes plus joyeuses dans la compréhension et l’envie de faire mieux;
    Je vous souhaite de continuer dans vos pas , à aider des couples comme nous et comme à nous , leur apporter une paix, en suscitant un éveil à l’autre plus tolérant et donc dans plus d’amour.
    MERCIIIII

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    2017/07/10 at 4:03 pm
  • From claire deprey on Bonne année

    Bonjour Madame,
    Vous exprimer votre tristesse, votre culpabilité et votre désarroi face au constat que vous faites après 50 années de mariage, d’avoir le sentiment de ne pas avoir rendu votre mari heureux, malgré tous les efforts que vous avez fait.
    Votre mode de communication ne semble pas convenir, puisque vous dites que cela se termine en dispute.
    Avez-vous songé à aller discuter tous les deux avec une conseillère conjugale ? Celle-ci pourrait vous aider à trouver tous les deux une communication efficace, peut être plus ciblée sur le besoin, la demande de l’un ou de l’autre.
    Parfois on donne à l’autre ce qui nous fait plaisir à nous, sans réaliser que l’autre attend peut être autre chose. Encore faut il qu’il ou elle le dise !
    Je vous encourage sincèrement à aller voir quelqu’un qui pourrait vous aider et vous rendre alors la vie plus heureuse à tous les deux.
    Vous en êtes arrivés à 50 années de vie commune, c’est formidable ! faites alors en sorte de crever quelques abcsés qui feront des autres années à venir des années de bonheur !
    Bien à vous
    Claire Deprey

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    2017/01/11 at 4:13 pm
  • From Maryse Laval on Bonne année

    bonjour ;
    Nous avons eu 50 ans de mariage le 31 décembre .Mon mari n’a pas souhaité féter cet évenement . je suis déçue ,rejetée et honteuse car je me sens coupable, de ne pas l’avoir rendu heureux malgré toutes les concessions que je lui ai faites ! comment faire pour arriver à communiquer: des que j’essaie de m’expliquer en cas de desaccord il le prend mal, et çà tourne en dispute .

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    2017/01/10 at 11:31 pm
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